C'è una dieta deliziosa e varia che puoi vivere per tutta la vita. Non solo ti permetterà di ritrovare la tua magrezza in quattro settimane, ma ti renderà anche più sano e più giovane. Ti proponiamo la Dieta Maggi, un menù per tutti i giorni.
Caratteristiche della dieta Maggi
Questo metodo per raggiungere l'armonia non si basa sulla riduzione delle calorie. Consumerai abbastanza calorie senza sacrificare frutta, verdura, carne e latticini. E anche il pane! Il meccanismo d'azione di una tale dieta è che il corpo riceve tutti i nutrienti necessari, mentre allo stesso tempo innesca il meccanismo di quelle reazioni chimiche che accelerano il metabolismo, eliminano le tossine e ripristinano tutti i processi disturbati nel corpo.
Mangiare significa molto per la salute, l'umore e la longevità.
La giusta combinazione di cibi, come la dieta Maggi, è stata progettata per il primo ministro britannico Margaret Thatcher. Da qui il nome - Maggi, probabilmente.
Quanti chili di peso in eccesso puoi perdere?
In 4 settimane, puoi sbarazzarti di 10-25 chilogrammi. Provato in pratica da molte persone. Ma non dovresti avere fretta. Inoltre, il corpo tornerà alla normalità e la persona perderà tutti i chilogrammi di cui ha bisogno per la salute. Il nostro corpo è unico e perfetto per natura, è in grado di liberarsi da malattie e chili di troppo senza prendere pillole. Ma c'è solo una cosa di cui abbiamo bisogno per aiutarlo: ascoltare le sue suppliche e moderare la sua gola. Da qui la dieta, cioè la disciplina nutrizionale che abbiamo perso nella ricerca del piacere.
Mangiare dovrebbe essere piacevole e utile. Seguendo le Regole Dietetiche Maggi, imparerai a gustare i cibi di cui ogni corpo ha bisogno. Se perdi chilogrammi, non perderai salute in quanto non dovrai rinunciare a carboidrati o proteine.
Regole nutrizionali per una dieta
Se vuoi ottenere il risultato atteso, e non per un breve periodo, ma per tutta la vita, dovresti rispettare le regole su tutti i punti. E questo significa che c'è solo ciò che la dieta prescrive, non sostituire un prodotto con un altro, mangiare contemporaneamente, non mangiare troppo 3 ore prima di coricarsi. E bevi due litri d'acqua al giorno.
Tra i lati positivi, puoi mangiare dopo le 18: 00 se vai a letto dopo le 21: 00. La tua figura non soffrirà. Un altro bel vantaggio è che puoi scegliere tu stesso il menu in base alle tue preferenze. Tuttavia, il focus sarà sulle proteine: uova, fiocchi di latte, niente carne grassa. Un altro vantaggio innegabile: chiunque può permettersi una dieta.
Vale la pena menzionare tutti i vantaggi di questo alimento:
- non c'è bisogno di contare le calorie;
- tutti i prodotti sono semplici;
- Caffè e tè non sono limitati;
- non ci sono restrizioni sulla selezione del prodotto.
Maggi ti permette di mangiare abbastanza frutta e verdura, oltre al pane. Puoi fare dei toast a colazione, perché no. In generale i maggi si dividono in due tipologie: uovo e cagliata. Devi mangiare tre volte al giorno, gli spuntini sono possibili. Potete alternare la variante al quark con il consumo di uova.
Cibi consigliati e vietati
Con una dieta come la dieta Maggi si può mangiare tutto ciò che stimola il metabolismo.
Questi includono:
- mele, pompelmi;
- cannella, curry;
- Carne di tacchino, pollo, uova;
- Broccoli, fagioli, peperoni;
- Latte di soia, yogurt, ricotta, kefir, latte da forno fermentato;
- tè verde, caffè;
- Farina d'avena, mandorle.
Naturalmente, questo non è un elenco esaustivo di tali prodotti. Puoi anche aggiungere cavolo bianco comune, foglie di spinaci, lattuga, barbabietole, prugne e molto altro.
Ma quali alimenti dovrebbero essere esclusi per almeno un mese:
- Uva, frutta secca, datteri, avocado, manghi, fichi, banane;
- carne con uno strato di grasso, pelle di pollo, strutto, burro di qualsiasi tipo;
- Patate, riso, mais, cibo in scatola;
- Salsicce;
- spezie piccanti;
- Dolci compresi miele, marmellata, marshmallow, cioccolato, prodotti zuccherati;
- Alcool.
Ricorda che tutti i dolcificanti sono nemici della figura.
Dieta delle uova Maggi: un piano alimentare dettagliato per 4 settimane
Va detto subito che le uova non aumentano il colesterolo nel sangue. Il colesterolo in eccesso viene eliminato da solo e viene ritardato solo in caso di infiammazione vascolare. Le uova non sono dannose per le persone sane, sono una riserva di vitamine e minerali. Quindi il menu è per 4 settimane.
Nei primi 7 giorni devi adattarti al cambio di dieta:
- mezza arancia o pompelmo e una o due uova sode o alla coque a colazione;
- per pranzo: qualsiasi frutta (il consentito) o pollo, tacchino e pomodoro bollito o ricotta 9% grassa più un pomodoro, un pezzo di formaggio, due pagnotte di pane;
- Cena: un pezzo di maiale cotto, pollo senza pelle, tacchino o manzo, con lattuga o pomodoro, insalata di cetrioli o verdure, due pagnotte di pane, due uova sode.
Per la seconda settimana:
- lo stesso per la colazione;
- per pranzo e cena - lo stesso, ma puoi aggiungere pesce magro.
La terza settimana è scioccante. Cambio di dieta:
- Il lunedì è consentita qualsiasi quantità di frutta;
- il martedì: tutte le verdure consentite, cotte, al vapore o crude;
- Mercoledì: qualsiasi frutta o verdura, ma non in un pasto;
- il giovedì: pesce bollito o al vapore e verdure bollite o insalata;
- il venerdì: qualsiasi quantità di carne magra e verdure;
- il sabato e la domenica: tutti i frutti di ciò che è permesso quanto il tuo cuore desidera.
Gli ultimi 7 giorni sono interessanti. Durante la giornata bisogna mangiare quattro fette di pollo, manzo o pesce, una fetta di formaggio (100 gr. ), 1 arancia o pompelmo, 4 cetrioli, 3 pomodori, 1 pane tostato. Tutto questo deve essere distribuito nell'arco della giornata. Bevi senza restrizioni.
Dieta Maggi Quark per 4 settimane
La versione della dieta con ricotta non è lontana dalla dieta delle uova. L'unica differenza è che al posto delle uova, devi mangiare la ricotta a basso contenuto di grassi di 150-200 g. subito. La prima e la seconda settimana includono una noiosa colazione con mezza frutta e ricotta. Ma puoi fare a turno le uova a colazione. Ad esempio, due colazioni a base di frutta e uova e due a base di frutta e ricotta possono essere nel menu per 4 settimane.
A proposito, la dieta del quark non è adatta a coloro che hanno aumentato l'acidità di stomaco.
Ricette di cucina
Ricordiamo che gli alimenti secondo il sistema Maggi non prevedono fritture, né l'utilizzo di carne e nemmeno brodi vegetali.
Cucinare dovrebbe essere più facile.
Ad esempio l'insalata del trio rosso:
Un grosso peperone rosso va cotto al forno, poi sbucciato e tagliato a quadretti. Tagliate la cipolla rossa ad anelli, tagliate a metà 20 pomodorini. Amalgamare il tutto con una manciata di melagrana rossa, una punta di pepe nero macinato, aceto di vino o succo di limone, prezzemolo e coriandolo.
Il "salmone piccante" è cotto a vapore. Versate due bistecche con un cucchiaino di succo di limone e fatele marinare in due cucchiai di salsa di soia. Quindi mettere a bagnomaria per soli 2 minuti. Se non hai la vaporiera, puoi mettere il pesce in una padella senza olio e aggiungere un po' d'acqua. Puoi sparare per due minuti. Questo pesce si sposa bene con le verdure al forno.
Allenarsi con la dieta Maggi
Nessuna dieta può essere efficace senza attività fisica. Devi fare il più semplice degli esercizi, iniziando con piegare e torcere la testa e il collo, poi spalle, braccia, parte bassa della schiena, gambe. Separatamente, puoi fare esercizi per la stampa, poiché lo stomaco diminuirà con una dieta. E così che la pelle non penda, è meglio stringerla.
Anche se non hai tempo o hai altri problemi, dovresti fare una passeggiata di almeno mezz'ora, ma tutti i giorni.
Il nuoto è un'ottima alternativa: 20-30 minuti al giorno.
E in un mese, la tua figura sarà quella che hai sognato. E le abitudini alimentari cambieranno e diventeranno più costose, più piacevoli. La necessità di una dieta sana diventa la norma, non una costrizione.